Individualni program

Ne morate dolaziti u paru
da biste radili na svom odnosu.

Strukturirani program za pojedince: 6 tjedana dnevnih vježbi, tjednih refleksija i praćenja savjetovatelja. Isti program, prilagođene upute.

Zakažite prvi razgovor Više o Sigurnom okviru

Zašto funkcionira

Kad se jedan element sustava promijeni, cijeli sustav se prilagođava

Naše iskustvo u radu s parovima pokazuje da promjena jednog partnera može utjecati na dinamiku cijelog odnosa. Ne morate čekati da partner bude spreman. Možete početi sami.

Individualni program koristi iste vježbe kao program za parove, ali s prilagođenim uputama. Umjesto zajedničkih refleksija, fokus je na vašem ponašanju, vašim obrascima i vašem doprinosu dinamici odnosa.

Ključna ideja: Ne možete promijeniti drugu osobu. Ali možete promijeniti način na koji vi reagirate, komunicirate i postavljate granice. I to mijenja sve.

Korištenje Sigurnog okvira je potpuno dobrovoljno. Ne obećavamo rezultat jer svaka situacija je drugačija. Ono što nudimo je struktura za svakodnevnu praksu i redovito praćenje. Koliko vam to pomaže, procjenjujemo zajedno, na temelju vaše povratne informacije. Koliko nam je poznato, ovakav oblik podrške između seansi savjetovanja jedinstven je u Hrvatskoj.

Česte situacije

Individualni program je za vas ako...

Partner ne dolazi

Partner ne želi ili ne može sudjelovati

Želite raditi na odnosu, ali partner nije spreman sudjelovati. Fokus je na vašem ponašanju i onome što vi možete promijeniti.

Ovisnost u vezi

Živite s partnerom koji ima problem s ovisnošću

Rad na granicama, prepoznavanje ko-ovisničkih obrazaca, zdravo distanciranje i samozaštita.

Razvod

U procesu razdvajanja ili razvoda

Žalovanje, komunikacija s bivšim partnerom, ko-roditeljstvo, novi identitet. Self-compassion umjesto pitanja o partneru.

Nakon prekida

Prekid je iza vas, ali obrasci ostaju

Razumijevanje vlastitih obrazaca, rad na priči o sebi izvan veze i prepoznavanje što ponoviti a što promijeniti u sljedećem odnosu.

Nevjera

Suočavate se s nevjerom u vezi

Individualni rad na povjerenju, emocionalnoj regulaciji i donošenju odluka. Bez pritiska, u vašem tempu.

Ko-ovisnost

Prepoznajete ko-ovisničke obrasce

Postavljanje zdravih granica, odvajanje vlastite vrijednosti od ponašanja partnera, prepoznavanje obrazaca koji vas iscrpljuju.

Kako izgleda program

Isti alati, prilagođeni za vas

Svaki dan, 5 minuta

Dnevni check-in prati vaše raspoloženje, razinu stresa i emocionalno stanje. Vježbe su prilagođene vašoj situaciji: umjesto pitanja o komunikaciji s partnerom, dobivate pitanja o odnosu prema sebi.

Vikendom, 20 minuta

Tjedna refleksija fokusirana na vaše obrasce, potrebe i vrijednosti. Dublja od dnevnih vježbi, ali bez pritiska.

Terapeut prati vaš napredak

Vaš savjetovatelj vidi vaše odgovore i reagira ako primijeti da vam je teško. Ne morate čekati sljedeću seansu da biste dobili podršku.

Sigurni okvir: dnevni check-in s praćenjem emocionalnog stanja

Česta pitanja

O individualnom programu

Može li individualni rad stvarno pomoći ako partner ne sudjeluje?

▼

Da. Naše iskustvo pokazuje da kad promijenite svoj način reagiranja, to utječe na dinamiku cijelog odnosa. Partner se prilagođava novoj situaciji. To ne znači da će se sve riješiti, ali znači da imate realan utjecaj na promjenu.

Koje su vježbe prilagođene za solo rad?

▼

Sve vježbe imaju individualnu verziju. Umjesto zajedničkih vježbi slušanja, radite na refleksiji o sebi i svojim potrebama. Umjesto pitanja o komunikaciji s partnerom, istražujete vlastite obrasce. Struktura je ista, sadržaj je prilagođen.

Može li se program prebaciti u partnerski ako partner odluči sudjelovati?

▼

Da. Program je fleksibilan. Ako partner u nekom trenutku poželi sudjelovati, prebacujemo se na partnerski modalitet bez gubitka napretka. Vaš dosadašnji rad čini temelj za zajednički rad.

Koliko traje individualni program?

▼

Kao i partnerski: 6 tjedana za osnovnu razinu. Moguće je nastaviti na dublje razine ili ponoviti teme. Program za razvod traje 4 tjedna.

Ne morate dolaziti u paruda biste radili na svom odnosu.